❗️حرکت کمان برای جلوگیری از سرطان سینه !🎗
▫️(حالت خم) روی زمین دراز بکشید طوری که شکم تان روی زمین باشد و دستانتان کنار بدن باشد.
▫️به آرامی زانوهای خود را خم کنید و قوزک پا و دستان خود را با هم ببندید.
▫️نفس عمیقی بکشید و دستان و پاهای خود را بکشید.
▫️بدنتان باید مثل حالت خم به نظر بیاید.
▫️برای چند دقیقه به نفس عمیق کشیدنتان ادامه بدهید و سپس به حالت اولیه برگردید.
#زنان
Join ➣ @☜
دیدگاهتان را بنویسید